Эмоциональный голод: что это такое и как с ним справиться
Опубликованно 07.12.2021 12:00
Прaздничный пeриoд мoжeт стaть триггeрoм эмoциoнaльнoгo гoлoдa, нo eсть рaзныe спoсoбы, спoсoбныe oтвлeчь и нaпрaвить нa крюк истинный.
Эмoциoнaльный гoлoд – oдин изо мнoгиx спoсoбoв спрaвиться с трудными ситуaциями. Eсть тe, ктo рисуeт; тe, ктo зaнимaeтся спoртoм; тe, ктo злится и плaчeт; и тe, ктo eст. Xoтя этo и красиво кaк клишe романтической комедии, бывают моменты, от случая к случаю из-за тоски числом дому или близким единственное, что такое? хочется, это есть.
Ваш брат едите и сразу становится отпустило, но известно, что сие не помогает справиться с печалью (аж кратковременной) и не учит биться с тревогой или применять рьяный интеллект. Еда радует просто-напросто в конкретный момент, не затрагивая основа проблемы, а только обволакивая ее сверху поверхности.
Так откуда а возникает чувство, что до настоящего времени будет хорошо, во перепавшее поглощения любимой (часто приставки не- самой полезной) еды? Согласованно медицинским публикациям Школы медицины Гарвардского университета, (у)потреблять части мозга, которые реагируют возьми “вознаграждение” в виде употребления продуктов с высоким содержанием жира разве сахара. Психологические исследования показывают, почему тип поведения, в котором жрать место вознаграждению, склонен к повторению. Да употребление комфортной еды в трудные период, также известное как порывистый голод, имеет лишь скоротечный оздоровительный эффект. И хотя проглатывать методы восстановления эмоционального самоконтроля, чтобы их применения сначала нужно выяснить причины эмоционального голода.
Причины эмоционального голодаКнига Гарвардского университета показывает, чисто эмоциональный голод и тревожное чревоугодничество можно остановить, определив проблемы, через которых мы прячемся с через еды. Спросите себя: “Это меня успокаивает? Меня сие вдохновляет? Это помогает ми чувствовать себя лучше немного погодя тяжелого дня?” Распознавание таких стереотипов мышления помогает ущучить, как ставить долгосрочные цели в отношении своего здоровья.
Определите близкие эмоциональные триггерыС приближением праздничных каникул целое ярче становятся и эмоциональные триггеры, которые существуют в жизни каждого. Через непройденных любовных разрывов, горя изо-за потери близких людей, невыгода работы до грусти изо-за невозможности воссоединиться с близкими с-за пандемии COVID-19.
Если нет вы сможете определить, который вызывает эмоциональный голод собственными ушами у вас, тогда вам хорош легче его контролировать и холодно чувствовать себя во грядущее празднований Рождества и Нового годы, когда эмоции накаляются. Водан из способов сделать сие – вести дневник питания, в котором нужно отмечать испытываемые эмоции во старинны годы употребления определенных продуктов.
Экой дневник не служит в целях отслеживания того, что ваш брат едите и в каком количестве. Симпатия предназначен для распознавания закономерностей и разработки стратегии выхода изо них. Например, иногда допускается съесть плитку шоколадки, поелику что вы заслужили сие после трудного дня. Же также нужно помнить, яко вы заслуживаете чувствовать себя здоровым человеком, недурственно спать и увлажнять свое штокверк, выпивая достаточное количество воды в уклон дня.
Если ваша сестра иногда едите из-вслед стресса, то есть способы снизить стресс с помощью йоги, медитации и регулярных занятий спортом. Далеко не обязательно делать интенсивные примеры: просто выйдите на прогулку нате 5-10 минут, и вы сможете уклониться от эмоционального голода.
Цвет занятия для отвлечения через эмоционального голода могут загружать всего 5 минут. Чем превыше таких занятий вы придумаете, тем и слава богу! В Гарвардском университете рекомендуют такие способы отвлечения:
- Пятиминутная проминка.
- Посидите немного на свежем воздухе в одном ряду вашего дома или нате собственной террасе.
- Потанцуйте по-под любимую музыку несколько минут.
- Позвоните близкому другу и суффикс поболтайте.
Если вы попробуете сии способы и они вам малограмотный помогут, тогда можно использовать к специалисту, который будет целить и сопровождать вас в ваших тревогах. Неизвестно зачем вы научитесь вести работоспособный образ жизни во всех смыслах.
Формулировка: Marión Altamirano Alanís
По мнению материалам Издание.mx
Категория: Отношения