Какие витамины в арахисе?
Опубликованно 05.05.2019 00:42
Арахис (арахис) был впервые обнаружен на территории Южной Америки. Почему так популярен арахис? Витамины и микроэлементы-элементы, присутствующие в его составе, объясняют актуальность этой бобовых растений в мире. Лидер выращивания арахиса и производство его природные масла считаются США.
Витамины в арахисе содержатся в таком количестве, которое достаточно для удовлетворения суточной потребности в них организма. Остановимся более подробно на вопросы, связанные с значение этой культуры для здоровья человека.
Химический состав
Какие витамины содержатся в арахисе? В чем причина положительного влияния почвы ореха на организм? Чтобы ответить на эти вопросы, остановимся на химический состав. В ходе научных экспериментов, ученые смогли определить, что арахис имеет пищевую ценность около 640 ккал. Диетологи не рекомендуют использовать этот продукт в больших количествах из-за высокого содержания калорий. Допускается, ежедневная доза - 20 г арахиса, чтобы восполнить запасы витаминов в организме, не набрав лишний вес.
100 г соль орех содержит 45-59 г жира, 10 г углеводов, 26 и 27 г белка. Витамины, содержащиеся в арахисе, объясняют его полезные свойства. В абу-культуры есть из следующих элементов:
0, 74 мг витамина В1;
0,11 мг витамина В2;
19 мг витамин В3;
52 мг витамин В4;
1,75 мг витамин В5;
0,35 мг витамина В6;
0, 025 мг витамина В9;
10 мг витамина Е;
5,3 мг аскорбиновой кислоты
Назначение полезных компонентов в пол утопить
Перечисленные витамины в арахисе выполняют определенные функции. Мы остановимся на них подробнее:
1. Витамин b1 необходим для нормализации деятельности нервной системы, поддержания водно-солевого баланса организма. Он стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
2. В2 увеличивает синтез гемоглобина, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, обмен веществ, способствует укреплению волос и ногтей.
3. Витамин В4 нормализует уровень жиров и холестерина в организме, защищает печень от накопления негативных веществ, контролирует уровень инсулина в организме.
4. В5 необходимо для укрепления иммунитета, улучшения нервной системы.
5. Витамин b6 предотвращает развитие атеросклероза, стимулирует деятельность всех внутренних органов.
6. В9 нужно тело, чтобы начать процесс регенерации клеток, омоложения организма.
7. Аскорбиновая кислота повышает всасывание железа, без которого развивается это заболевание, как анемия.
PP-витамины в арахисе нуждаются люди, страдающие сахарным диабетом, чтобы поддерживать в крови нормальный уровень инсулина. Витамин Е способствует укреплению сердечной мышцы, приводит в норму иммунную систему, значительно облегчает процесс поглощения питательных веществ.
А также витамины в арахисе содержатся в достаточном количестве, этот орех является достаточно продуктивно влияет на организм человека. Именно поэтому эксперты включают во многие диеты.
Минеральные вещества
Обнаружение витаминов в арахисе содержатся, и чем они полезны для организма, мы остановимся на минеральные соединения, которые также богаты орешки. Культуры в течение длительного времени (за 100 г):
660 мг калия;
76 мг кальция;
350 мг фосфора;
12 мг магния;
23 мг натрия;
5 мг железа;
3,2 мг цинка Значение минералов, содержащихся в арахисе
Калий, содержащийся в арахисе, необходимых для нормального функционирования организма, мягких тканей. Благодаря фосфора поддерживается баланс между зубов и костей, стимулируется рост новых клеток головного мозга и мышечной активности.
Магний благотворно влияет на рост костей, стабилизирует давление, очищает кровеносные сосуды.
Кальций улучшает состояние мышечной и костной ткани, способствует усвоению организмом питательных веществ и витаминов.
Железо является основным переносчиком кислорода в клетках крови, составной частью гемоглобина.
С помощью цинка, содержащиеся в арахисе, стимулируются процессы заживления раны неглубокие, замедляет старение, способствует регенерации тканей.
Полезные свойства орехов
Какие преимущества приносит арахис жареный? Витамины и минералы, входящие в состав этого продукта, оказывают следующие эффекты на организм человека:
повышение устойчивости нервной системы к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды;
предотвратить появление и развитие атеросклероза;
стимулирование процесса желчеобразования и переноса в кишечнике;
концентрации внимания и улучшения памяти;
улучшение работы половых органов;
нормализация работы сердца;
ускорение процесса кроветворения;
для нормализации работы слухового аппарата
Достаточно съедать в сутки 20 граммов арахиса, для поддержания оптимального функционирования организма в целом.
Осторожность при употреблении арахиса диетологи рекомендуют людям, которые имеют индивидуальной непереносимостью этого продукта. Вредные свойства
Помимо многих положительных качеств, было выявлено и негативное влияние почвы ореха на организм человека. Среди вредные свойства бобовых растений:
увеличение числа сгустков крови из-за снижения скорости утечки крови;
развитие артроза, подагры;
быстрое увеличение веса, появление различных стадиях ожирения.
Арахис является мощным аллергеном, поэтому он не подходит для людей, которые страдают от этой болезни. Врачи запрещают употреблять арахис для детей в возрасте до трех лет.
Правила выбора
Многие любители орехов предпочитают соленое арки. Эти орехи являются отличным закуски для пива, но эта комбинация приводит к серьезным проблемам здоровья.
При покупке земляного ореха, важно обратить внимание на его свежесть. При покупке бобовых растений оптом, вы должны анализировать количество черных (гнилые), орехи из общей массы. Если это важно, то лучше отказаться от покупки.
Желательно не брать сразу большие партии арахиса, так что продукт накапливается в время, чтобы сохранить значительное количество афлатоксинов, теряет полезные качества, является опасным для потребления.
Не рекомендуют врачи использовать эти орехи, которые покрыты слоем кокосового молока или шоколадной глазури. В процессе термической обработки-натуральный продукт полностью теряет свои функции, и слой шоколада делает арахис еще больше питательных веществ.
Подводя итог
Земляной орех - попить растение, которое содержит комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования различных систем организма человека. При умеренности потребления арахиса (не более 20 г в день) стимулируют обмен веществ, снижает уровень "плохого" холестерина в крови, улучшает состояние волос и ногтей.
Земляной орех оказывает положительное влияние на общее состояние человека, способствует укреплению иммунитета и стабилизации нервной системы. Это полезный и нужный продукт. Витамины и минералы, состав подтверждены многочисленными научными исследованиями.
Орех положительно влияет на различные системы организма, способствует улучшению общего состояния. Диетологи рекомендуют употреблять жареный (не соленый) арахис, как в сыром виде продукт может вызвать некоторые проблемы с пищеварением.
dgyzi
Категория: Новости