Как увеличить хороший холестерин (ЛПВП): здоровое питание и физическая активность

Опубликованно 01.05.2019 00:28

У большинства людей холестерин ассоциируется с вредным веществом, присутствие которого в организме вызывает заболевания сосудистой системы. Это верно, но лишь отчасти. Есть два вида холестерина: хорошая и плохая. Последний, как это ни странно звучит, обеспечивает переработку жиров и последующей эвакуации. Его недостаток приводит к ожирению, атеросклерозу и ишемии. Существует несколько способов повысить хороший холестерин. Их применение не только увеличивает количество нужного вещества, но также оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья. Что такое холестерин и какова его роль?

Холестерин является важнейшим представителем стеринов, липофильные спирты из группы стероидов. Он является членом метаболизм жира и источником образования необходимых для нормального существования организма.

Холестерин присутствует во всех клетках организма. По данным химических анализов, в организме здорового взрослого человека содержится около 140 грамм. И результаты радиоизотопных исследований содержание увеличилось до 350 гр. большинство холестерин, содержащийся в желчи, надпочечников, семенной плазмы, лимфы, мозга и нервной ткани.

Растворимость холестерина в воде очень низкая. Но высоко в эфире, спирте, маслах. Из-за этого свойства липофильного спирта легко взаимодействует с кислотами, образуя сложные эфиры, которые необходимы клеткам и тканям.

Роль холестерина в организме сложно переоценить. Его физиологические функции чрезвычайно разнообразны: Обеспечивая клеточный скелет. Neeterificirovannah холестерина с фосфатидов, обеспечивает проницаемость клеточных мембран. Регулирует активность биомембран, изменяя ее вязкость. Участвует в образовании желчных кислот, необходимых для переваривания и всасывания жиров, а для некоторых процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте. Производит кортикостероидов в корковом веществе надпочечников. В зависимости от числа атомов кортикостероиды подразделяются на эстрогены и андрогены. Участвует в формировании кальциферол (витамин D), которые обеспечивают транспортировку кальция и фосфора. Типы холестерина

В плазме липофильный спирт является частью липопротеиновых комплексов транспортируются во все клетки. Липопротеины представляют собой комплексы липидов с белками, участвующими в транспортировке и отложению жиров и жироподобных веществ. Их klassificeret для 4 класса или 4 вида холестерина: хиломикроны – это вещество образуется в кишечнике в всасывание экзогенных липидов; в липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) образуются в печени из аполипопротеинов; липопротеины низкой плотности (ЛПНП) образуются из ЛПОНП в процессе липолиза; липопротеины высокой плотности (ЛПВП) образуются в гепатоцитах, обладают антиатерогенными свойствами.

ЛПНП переносят холестерин в крови, где она накапливается, вызывает поражение сосудов. Для этого свойства этой группы липопротеинов называемого плохого холестерина. Взять лишний холестерол HDL и этерификации transporterowych его из тканей и органов к печени. В паренхиме железы липофильного спирта путем сложного процесса биосинтеза преобразуется в нужные кислоты. В этой связи, символ хорошего холестерина – ЛПВП.

В составе крови здорового взрослого человека составляет около 67-70% ЛПНП и 20-24 % ЛПВП. Этот процент является сбалансированным. Уровень липопротеидов высокой плотности

ЛПВП имеют молекулярный вес 0,25 млн. Дальтон. Их диаметр 7-15 Нм, плотностью 1.13. Соотношение в их состав белков в липидный составляет 50:50. Период полувыведения липопротеидов высокой плотности – 5 дней. Благодаря таким физико-химическим свойствам они способны выполнять важные функции очищение сердечно-сосудистой системы.

ЛПВП обладают антиатерогенными эффект – снижают риск развития сердечно-сосудистых патологий. Такие свойства из-за небольшой размер. Они легко проникают в кровеносные сосуды, не повреждая их.

Несмотря на пользу, увеличение хорошего холестерина в крови, а также уменьшение, приводит к развитию различных заболеваний. Определение ЛПВП в биохимическом анализе крови. Исследование проводится в утренние часы на пустой желудок. За день до обследования, исключить физические нагрузки, из рациона острой, соленой пищи, алкоголя. За один час до анализа следует воздержаться от курения.

Нормальный уровень ЛПВП считается следующим показателям: женщин 1,3 до 1,68 ммоль/л; мужчины – 1,0-1,45 ммоль/л.

Если вы увеличение или уменьшение показателей, дополнительного анализа. Определить коэффициент атерогенности путем вычисления отношения хорошего и плохого холестерина. Показатели берутся из результатов биохимии и липидного обмена и вставить в Формуле ка = (ЛПНП + LPROP)/ЛПВП.

Нормальные значения коэффициента атерогенности (одинаковы для мужчин и женщин): 20-30 лет – 2-2,8; за 30 лет – 3-3,5.

На рис. 4 более часто наблюдается у пациентов с ишемической болезнью сердца. Причины снижения хорошего холестерина

Причин, почему у людей есть результаты тестирования, выявить отклонения от нормы ЛПВП вниз, довольно много. Большинство из них связана с нарушением питания и рутины.

Факторы, влияющие на снижение хорошего холестерина: Низкая физическая активность. Люди, чья работа связана с многочасовой гиподинамия, в первую очередь, нарушается циркуляция крови, возникает дисбаланс веществ. Нарушение диеты и отсутствие баланса БЖУ в рационе. Большое количество жира и быстрых углеводов в рационе повышает уровень плохого холестерина. Избыточный вес. Низкий уровень ЛПВП при ожирении из-за нарушенного липидного обмена. Вредные привычки. Сигареты и злоупотребление алкоголем нарушить концентрацию и агрегационных свойств тромбоцитов. Закупорка кровеносных сосудов сгустками крови, затрудняет транспорт ЛПНП в печени. Кроме железа под воздействием алкоголя подвержено разрушению, а ведь его синтезирует ЛПВП. Гормональных нарушений и заболеваний, ведущих к дисбалансу гормонов. Основной причиной этих заболеваний является нарушение обмена веществ. Отсутствие правильного соотношения в организме белка и жира приводит к сбоям в обмене липидов. Патология печени и почек. Разрушение гепатоцитов и клеток коры надпочечников приводит к снижению их функциональности. Паренхимы печени перерабатывает плохого холестерина. Хронических заболеваний. Хроническая патология нарушает функции иммунной системы. Т-лимфоциты начинают действовать как аутоантигены, вызывающие образование антител и аутоиммунных комплексов липопротеидов. Такие комплексы обладают высокой атерогенности. Неграмотное употребление наркотиков. Любые наркотики-это концентрированные химические вещества, которые влияют на функции организма, физико-химического или биохимического состава клеток, тканей, органов и т. д. Высокие дозы нарушают природный баланс. Пути повышения ЛПВП

Основа крепкого здоровья, иммунитет и слаженную работу всех систем и органов-это здоровый образ жизни. Снижение ЛПВП както связано с отсутствием медицинской помощи.

Изменение концентрации липопротеинов может долго, видимо, не произойдет. Отсутствие симптомов не означает отсутствие патологии. Плохой холестерин может медленно накапливаться в сосудах и органах, постепенно разрушая их. Дисфункции различных систем также постепенно приведет к снижению производства ЛПВП.

Можно ли повысить хороший холестерин и как это делать? Существует несколько способов нормализации концентрации и соотношения различных классов lipoproteinov. Но все эти методы требуют времени, а кому-то придется кардинально менять устоявшийся образ жизни и привычки. Практически все методы, связанные со здоровым образом жизни, чтобы быть более легко. Диета при низком ЛПВП

В коррекции нарушений выработку холестерина на первом месте всегда диета. Соблюдение диеты и потребление нужна сбалансированные питательные вещества в первую очередь избавиться от лишних килограммов. Ожирение вмеру-к-строгой диеты развития должен заниматься врач. Это также относится к хроническим заболеваниям.

Вы должны ограничить потребление насыщенных жиров, особенно для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы полностью устранить триглицеридов из рациона нельзя, потому что нарушается жировой баланс. Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам. Правила питания: Молоко и молочные продукты. Жирность молока не должна превышать 2,5 %. Рекомендуются творог, кефир, нежирный, ряженку. Потребление сыра, сливочного масла резко ограничить. Мясо. Включите в рацион говядину, телятину, утку, гуся полностью исключить. Продукт отваривать, готовить котлеты на пару, не жарить. Исключить полуфабрикаты и колбасы. Продукты из моего рациона убрали, за исключением куриной печени. Он содержит витамин D, улучшающие выработку хорошего холестерина и кальция, обеспечивая транспорт липофильных спиртов. Яйца. Предпочтение перепелам, когда едят курицу лучше отказаться от желтка. Вареные яйца всмятку или паровые омлеты, приготовленные. Хлеб. На самом деле, статья не содержит ничего полезного, и свежеиспеченный продукт повышает кислотность желудка, что вызывает метеоризм. Если трудно полностью отказаться от хлеба, то хотя бы попробуйте заменить его с сухарями. Полезные продукты

Если результаты анализов показали, что пониженный липопротеидов высокой плотности, первый шаг-это выяснить у доктора, так как ситуация критическая. При небольших отклонениях от нормы, ЛПВП концентрация корректируется с помощью определенных веществ, которые содержатся в продуктах: Омега-3. Чтобы исключить липиды из меню полностью не сможет, вам нужны насыщенные жиры, чтобы заменить одноосновных алифатических карбоновых кислот. Больше всего омега-3 содержится в скумбрии, форель, пикша, анчоус. Из растительной пищи преобладают ненасыщенные жиры, морские водоросли, льняное семя, шпинат. Ниацин. Ниацин, или витамин В3, участвует в окислительно-восстановительных процессов, углеводного и липидного обмена. Ниацин улучшает работу ЖКТ, способствует быстрой и полной переработке поступающей пищи. Больше всего его содержится в гречке, свекле, фасоли, некоторых субпродуктов (печень, почки), грибы. Никотиновая кислота обладает гиполипидемическими свойствами, потребление продуктов питания, содержащих это существенно снижает риск атеросклероза. Бета-ситостерол – фитостеролы, по структуре схожих с холестерином. В медицине, синтезировали вещество, используемое для снижения содержания и производства плохого холестерина. Вещество содержится исключительно в растительных продуктах: капусте, авокадо, арахиса, риса, льна и тыквенных семечек. Отказавшись от алкоголя и сигарет

Чтобы поднять уровень хорошего холестерина и улучшить общее самочувствие поможет полный отказ от курения (в том числе сигареты, кальян) и алкогольные напитки.

Сигарета содержит никотин, который не имеет ничего общего с никотиновой кислотой. Никотин-это алкалоид (ядовитое вещество), который разрушает рецепторы ацетилхолина. Во время курения алкалоид, беспокоит сердцебиение. Нарушение работы сердца приводит к недостаточности в давлении и травмах сосудов. Питательные вещества поступают в различные ткани в недостаточном количестве. Дефицит микро - и макроэлементов приводит к нарушению липидного обмена.

Алкоголь вреден в любых количествах. По вине, тоже никакой пользы, потребления спиртосодержащих виноградных напитков нарушает естественную кислотность желудка. Питательные вещества не перерабатываются, поставив дополнительную нагрузку на печень. Алкоголь-это сильный токсин, попадая в печень пытается очистить кровь. Гепатоциты работают в усиленном режиме, что приводит к их гибели. Больная печень не способна вырабатывать нужное количество ЛПВП. Физическая активность

Хороший холестерин - что это? По сути, эта обработка содержание жиров в важных элементах, которые дают энергию организму. В условиях низкой активности, организм не успевает потреблять пищевые жиры, они откладываются. Нормализует соотношение хорошего и плохого холестерина прибегать к физической нагрузке любого типа. При выборе спортивных занятий следует сосредоточиться на том, снижение HDL, наличие заболевания, личные предпочтения.

Ограничивается утренней зарядкой не получится. Для поддержания организма и восстановить нарушенный процессы должны прибегать к умеренным интенсивных тренировок. Лучше отдать предпочтение тем видам, в которых идет равномерная нагрузка на все тело. Идеальный бег, плавание, теннис. Вы можете воспользоваться помощью тренера по спорту, он поможет разработать комплекс упражнений с учетом индивидуальных особенностей.

Люди, чья работа не связана с деятельностью, следует каждые 1,5 часа, чтобы зарядить, чтобы приседать, выполнять наклоны, и т. д. вечером от остановки до входа лучше идти пешком. В лифте, чтобы ввести второй этаж, ходьбе по лестнице улучшает кровообращение. Как повысить ЛПВП с наркотиками?

В случае серьезных нарушений по коррекции липопротеидов занимается врач. Как поднять хороший холестерин с наркотиками? Самостоятельное назначение и применение лекарственных препаратов может негативно сказаться на здоровье.

Врач точно определить, как увеличить хороший холестерин без последствий. Использование лекарств приходят при низких концентрациях липопротеидов нашли постоянный характер и повышают риск развития различных заболеваний.

Лекарственные препараты, которые способствуют увеличению ЛПВП: Статины предназначены для снижения ЛПНП фракций. Механизм действия таков: активные вещества, связанные с липопротеинов низкой плотности и удаления их из крови, восстанавливая равновесие. Наиболее часто назначают "Розувастатин", "Actalipid", "на липтонорм". Использование средства противопоказано лицам, страдающим от алкогольной зависимости, печеночная недостаточность, полипрагмазии. С осторожностью назначают в зрелом возрасте. Фибраты – препараты с гипохолестеринемическое и антиагрегационное действие. Они подавляют синтез липофильных спиртов в печени, нормализует содержание липидов в крови, выводят из организма мочевой кислоты. Средства противопоказаны при циррозе печени, в период беременности, лактации. Как правило, врачи назначают "Клофибрат", "нарушения", "Bezalip", "Aclip". С секвестрантами желчных кислот. Поступлении в кишечник, они связывают с желчью, образуя нерастворимые соединения. Затем они выводятся с калом. Увеличение синтеза желчных кислот заставляет организм искать дополнительные источники холестерина. Средства вызвать побочные эффекты в виде диспепсических расстройств (тошнота, нарушение стула и т. д.). Во время курса вы должны придерживаться специальной диеты. Наиболее часто назначают sekvestranty: "Пустельга", "Гуарам". Использование народных средств при низком ЛПВП

Альтернативная медицина имеет в своем арсенале много рецептов, повышение хорошего холестерина. Некоторые домашние средства были даже заимствованы производителей гомеопатических лекарственных средств и биологически активных добавок.

Рецепты: Столовую ложку с горкой сухих листьев ежевики залить кипятком (250 г), настаивают около часа. Прошел через фильтр, пить по 50 г перед едой. 200 г свежего морковного сока смешивают с таким же количеством свекольного сока и 150 г отжатого сельдерея. Смесь стараюсь сразу же выпить. Процедуру повторяют каждый день в течение двух недель. 200 г цветков липы заварите 250 грамм кипяченой воды на 40-50 минут. Прошел через фильтр, пить в течение дня.

Хороший холестерин является необходимых для поддержания нормального функционирования. При сокращении возрастает риск развития сосудистых патологий. Хорошо подобранная диета, физические упражнения, отказ от вредных привычек-это лучшее средство для поддержания нормальной концентрации ЛПВП.

Оксана Скрипченко

Категория: Новости